Bagi masyarakat Finlandia, sauna bukan hanya tempat berkeringat—melainkan bagian penting dari gaya hidup, tradisi, dan perawatan diri. Di balik uap hangatnya, sauna dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan, khususnya untuk kulit.

Panas dari sauna membantu membersihkan pori-pori, mengeluarkan racun melalui keringat, serta melancarkan sirkulasi darah, sehingga kulit tampak lebih segar dan sehat secara alami. Tak heran jika spa sauna di Finlandia menjadi simbol relaksasi holistik yang menyatukan kenyamanan fisik dan manfaat kecantikan.

 

Asal Usul Sauna Finlandia

Di Finlandia, mandi sauna bukan sekadar rutinitas kesehatan—melainkan gaya hidup yang diwariskan lintas generasi. Selama ribuan tahun, sauna digunakan tak hanya untuk relaksasi, tetapi juga untuk kebersihan, penyembuhan, persalinan, hingga pembaruan spiritual. Ini adalah tempat untuk merenung, terhubung dengan diri sendiri, dan mempererat hubungan dengan orang lain. Begitu pentingnya sauna dalam budaya Finlandia, hingga pada tahun 2020, praktik ini diakui sebagai bagian dari Warisan Budaya Takbenda UNESCO. Sauna dianggap memberi dampak besar terhadap kesejahteraan fisik dan mental, sekaligus menjaga identitas budaya dan ikatan sosial.

Fakta menariknya, pada akhir 2018, Finlandia—dengan populasi hanya 5,5 juta jiwa—memiliki lebih dari 3,3 juta sauna. Artinya, ada hampir satu sauna untuk setiap dua orang, mencerminkan betapa mendalamnya keterikatan masyarakat terhadap tradisi ini. Hingga kini, sekitar 90% warga Finlandia masih rutin ber-sauna, sering kali bersama keluarga atau teman. Bagi mereka, sauna adalah ruang sakral—tempat kehangatan, kesederhanaan, dan kebersamaan tetap hidup dalam ritme kehidupan modern.

 

Manfaat Kesehatan

Menggunakan sauna secara rutin—3 hingga 7 kali seminggu selama 15–20 menit per sesi—ternyata bukan hanya soal relaksasi, tapi juga memiliki segudang manfaat kesehatan yang didukung ilmiah.

Berbagai studi menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat membantu:

Menjaga Kesehatan Jantung & Sirkulasi

  • Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan hipertensi

  • Mengurangi risiko kematian mendadak akibat jantung

Menjaga Kesehatan Otak & Mental

  • Menurunkan kemungkinan terkena demensia dan Alzheimer

  • Membantu meredakan gangguan kesehatan mental

  • Meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan mental

Meningkatkan Fungsi Pernapasan

  • Menurunkan risiko pneumonia dan PPOK

  • Dapat membantu mengurangi keparahan infeksi COVID

Meringankan Nyeri dan Gangguan Muskuloskeletal

  • Meredakan nyeri akibat artritis, osteoartritis, dan fibromyalgia

  • Membantu mengatasi sakit kepala tipe tegang

Meningkatkan Kebugaran Fisik

  • Meningkatkan sinergi dengan aktivitas olahraga

  • Membantu pemulihan tubuh dan memperbaiki performa fisik

Mendukung Kesehatan Kulit & Penuaan Sehat

  • Meningkatkan fisiologi kulit

  • Mendukung proses penuaan yang sehat

  • Menurunkan risiko gangguan pembekuan darah dan peradangan sistemik

Selain itu, sauna juga mampu menangkal efek negatif dari tekanan darah tinggi, stres sosial ekonomi, dan peradangan kronis.

BACA JUGA: Skincare Tradisional Khas Tiongkok: Kombinasi Pengobatan dan Estetika